kileri byq przyznaj sie że koksisz ale serio to jest dobrze ćwicz dalej na mase a rzeźbe zrób jak przyjdzie pora Zdjęcia na pompie czy normalnie? i jak tam przyrosty u Ciebie? PS.kileri zacznij jeść w końcu bo będzie można zrobić z ciebie wieszak niedługo
Od 15 maja biorę kreatyne /inkosport wodzian kreatyny 100%/ przez pierwsze 5 dni brałem 20g a teraz po 10g. Zawsze wstaje rano o 5.30 z sokiem porzeczkowym 5g SOKI PORZECZKOWY, WINOGRONOWY ZAWIERAJA WEGLOWODANY PROSTE, PIJAC JE RANO NARAZASZ SIE NA ZBEDNE OTLUSZCZENIE, A NAPISALES ZE MASZ Z TYM MALE PROBLEMY, WIEC MOZE ZREZYGNUJ Z TEGO SOKU...A [...]
Hormon głodu wstrzymuje miesiączkę u anorektyczek Grelina - hormon, który pobudza uczucie głodu - może brać udział w hamowaniu miesiączek u kobiet, które za mało jedzą lub ćwiczą zbyt dużo - uważają naukowcy z Kanady. Wyniki publikuje pismo "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Grelina jest nazywana hormonem głodu. Jak [...]
Generalnie rzecz biąrąc w tych jak najmniej przetworzonych. Śmialo możesz jeść warzywa (oprócz marchewki i kukurydzy, unikaj terz produktów warzywnych z puszki). Jeszli jesz chleb, to wybierz pełnoziarnisty. Unikaj białego ryżu, ziemniaków, ogranicz biały makaron (ma niższy IG jeśli gotuje sięgo krócej /al dente/). oczywiście wyeliminuj produkty z [...]
1.czy golabki to dobry posilek w diecie na masie? zalezy jak przygotowane 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) tak wszystko zalezy od metabolizmu, aktywnosci 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? [...]
a co do tej nieodwagi, to w dziale odzywianie na 100% dostaniesz dobre przepisy jak przytyć. I nie jedz od razu odzywek. Moim zdaniem 5-8kg złapiesz na samym jedzeniu piersi kurczaka, indyka oraz jogurtów z płatakami kukurydzianymi. Zacznij dużo jeść, a dopiero później dodaj odżywki i dołącz siłkę plus basen 2 razy w tygodniu. Jak będziesz [...]
[...] dokladnie myjesz twarz żelem , golenie "świeżymy" przyżadami noi potem balsamik koniecznie regerujący . Garnier ma serie twarz matową taką zdechłą nie pamietam jak sie nazywa ale ma na bank . dermika kosztuje koło 30 zeta i styka leciutenko na miecha ale pomaga wierz mi , witamimki najlepiej z pozywienia jak nie to w capsach , [...]
Dla szerokości barków ćwiczy sie mięśnie naramienne, trójgłowe ramion czy jeszcze jakieś inne? wytłumaczcie bo nie łapie :/ Czy np. jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w [...]
[...] ĆWICZEŃ. I co tam jest? Opisane ćwiczenia a ja pytam o takie rzeczy których tam niema. Jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego domowiego bardziej
Jezu - na poczatek nie stosowalbym kreatyny, dorzucilbym ja dopiero jak sie rozkrecisz na dobre, a ze idzie juz sezon koszulkowy to zdecydoawnie polecam Ci Biogenix Cell Pump, teraz zakup sobie jakas odzywke gainer (zjedz najpierw Mass XXL) oraz dobre bialeczko (np. Olimp System Protein 80, Biogenix Prolongatum, Vitalmax 70 lub CFM). Mass XXL [...]
he eh ja wam powiem jak sie juz tak dlugo jara to organizm sie bardziej przyzwyczaja i zwieksza sie tolerancja .po jakims cczase wogule nie byłem zamulony po paleniu jak odeszlo ani jakos sie za bardzo jesc nie chcialo.powarznie.palta wiecej tak jest!hehe
[...] /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i paprykarz / moze byc chleb razowy, jako, warzywa, jak pijesz jogurt to tylko naturalne, daruj sobie smakowe bo to seyf chemiczny musisz dac zdrowe tluszcze do diety bo potrzebuje wit. ADEK ktore rozpuszczaja [...]
Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi, widze, ze tak jak slyszalam, to forum jest najodpowiedniejsze do takich pytan No nie przepadam za wysiłkiem fizycznym w takiej formie ale czego sie nie robi, zeby byc piekna . Mam tylko jeszcze pytanie, po jakim czasie powinny zaczac pokazywac sie efekty?? Dieta south beach to dieta ulozona przez kardiologa, [...]
ja stosowalem jakis czas nitro ale w mniejszych dawkach a nie jak na opakowaniu i tak bylem zadwowolony po zaprzestaniu tego sila mi zostala a w masie maly spadek zdziwilem sie bo myslalem ze spadnie wiecej ale bylo super teraz mam juz wakacje i zdana mature i zaczely sie melange :D i alkohol i spadlo wiecej ale staram sie jesc,utrzymac dobra [...]
Libido spadło to fakt nawet na cyklu nie czuje tak wzmożonego jak poprzednim razem... apetyt - to jest dziwne - wręcz wzrósł.. tzn. jak sie obudze to zapier.dalam do kuchni i szamam mnóstwo... 2-3 jogurty, jajecznice, serwatke, płatki owsiane z mlekiem, kilka kanapek z pieczywa żytniego z warzywami.. no pochłaniam po prostu i jeszcze mi mało. A [...]
[...] przynajmniej u mnie np. chce mi sie jeść a nie chce mi sie nic robić to jaram szluga. Zresztą po jedzeniu tez musiałem zajarać, po wstaniu z łóżka, w szkole , po szkole, do snu i tak non toper :-/ . A jak nie palisz to musisz czymś sie zająć coś zjeść, coś przegryźć. Jeśli nie chces przytyć to ja polecam żucie gumy ( ew. tic tac ) niż batonik.
Polski dobry :) Sw mikołaja to może nie ma ale polski Metanabol jest :) przynajmniej masz oryginal :) Ale od ruskiej metki tez bym nie uciakal na Twoim miejscu :) Bułgarski Bionabol mozesz jesc jak TIC TAKI i bedzies zmial efekty jak po TIC TAKACH :)
Apropos wypowiedzi keho, to czasami mnie troche przeraza, jak widze kogos podajacego diete do oceny, kto ma wyliczone zapotrzebowanie i pod nie uklada caly plan, przy kazdym posilku ma wartosci BTW. Chodzi mi glownie o diete na mase. 99% z nas nie jest zawodowymi kulturystami i to czy dostarczymy 15-30g ww wiecej nie spowoduje widocznej dla nas [...]
Dla 16 latkow
